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经常做这四点，，，，，，，，晚年人可以预防高血压

宣布日期：2021-08-31 浏览次数：2285

1、经常喝水

炎天，，，，，，，，温度越高，，，，，，，，出汗越多，，，，，，，，能使血液浓度升高。。。。。。。增添血液粘度和血小板群集栓子可导致严重的疾病，，，，，，，，如心肌梗死和脑血栓形成。。。。。。。因此，，，，，，，，高血压患者应该自动饮水，，，，，，，，而不是口渴，，，，，，，，一次200-300毫升，，，，，，，，天天约2000毫升。。。。。。。

2、清淡饮食

夏日高血压患者饮食要清淡，，，，，，，，适当增添富含钾、镁的食物，，，，，，，，如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、新鲜蔬菜、水果中的香蕉等。。。。。。。由于钾和镁不但保唬�；；；；；ば难�，，，，，，，，并且增进钠的渗透，，，，，，，，有利于维持血压的稳固。。。。。。。

3、适当昼寝

夏日，，，，，，，，气温较高，，，，，，，，昼夜是非较短，，，，，，，，经常使晚年人睡眠缺乏，，，，，，，，这会影响血压的稳固，，，，，，，，以是高血压患者在夏日应创造相宜的温度宁偷偷的休息情形，，，，，，，，除了晚上有足够的睡眠时间外，，，，，，，，还可以天天昼寝一次，，，，，，，，为晚年人提供一个恬静的休息情形。。。。。。。约莫一小时，，，，，，，，这将有助于维持血压的稳固。。。。。。。

4、适当的运动

夏日高血压患者的健身运动仍可以适当举行，，，，，，，，但应阻止高温、高湿、透风不良。。。。。。。值得注重的是，，，，，，，，适度的运动不应盲目增添，，，，，，，，以避免太过的能量消耗，，，，，，，，影响血压和体温调理中心，，，，，，，，诱发血压飙升，，，，，，，，甚至危及生命。。。。。。。

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